حمزة زين الدين
أخبار الآن | دبي – الامارات العربية المتحدة – (عفراء الجول)
يصادف العشرين من أكتوبر اليوم العالمي لترقق العظام الذي يحمل هذا العام شعار " أحب عظامك، احمي مستقبلك" و هو مرض يهدد الكثير من النساء فوق سن الخمسين
ترقق العظام هو مرض يعرض البنية العظمية لدى المسنين لأن تكون هشة و قابلة للتفتت لدى تعرضها لأخف أنواع الرضوض. و يصيب هذه المرض النساء بشكل أكبر حيث تعامي نحو مليون امرأة حول العالم من هذا المرض و بالتالي تعتبر هذه النساء معرضات للاصابة بالكسور.
و تشير الرابطة الدولية لهشاشة العظام أن امرأة واحدة من أصل ثلاث نساء تواجه بدءاً من عمر الخمسين مشاكل هشاشة و ضعف في البنية العظمية.
و رغم التقدم السريع الذي أحرزه الطب الحديث الا أن هذا المرض ما زال يهدد المسنين. و قد يشكل خطراً على حياتهم.
أفضل الطرق لمحاربة هذه المرض هو باتخاذ اجراءات مبكرة للوقاية من مخاطره.
تكمن هذه الاجراءات في:
التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة كل يوم
ممارسة الرياضة بشكل دوري
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم و الفيتامين دي
تناول الألبان و الأجبان يومياً
تناول سمك السالمون اسبوعياً
التخفيف من تناول الملح
التخفيف من تناول المشروبات الغازية
الامتناع عن التدخين
التقليل من شرب الكافيين
قد تؤدي الاصابة بمرض هشاشة العظام، في الغالب، الى كسور في العظام، معظمها في عظام العمود الفقري، الحوض، الفخذين او مفصل كف اليد،
و ما من وقت متاخر جدا او مبكر جدا ليقوم الانسان ببعض الامور لمنع ظهور هشاشة العظام. ويستطيع كل انسان اتخاذ تدابير معينة للحفاظ على سلامة عظامه وتمتينها مدى الحياة.