كثرة الأكل اثناء فترة الحمل من اجل صحة الجنين اعتقاد شائع  لدي معظم النساء الحوامل , حيث تحرص المرأة اثناء الحمل علي اتناول كميات كبيرة من الأطعمة رغبة منها في تغذية الجنين ,ولكننا اليوم نؤكد علي  اهمية الكيف وليس الكم , لذا ننصح  المرأة الحامل بأن تحرص ان يحتوي غذائها اثناء فترة الحمل علي الفيتامينات  مجموعة من الفيتامينات  الضرورية لصحة الأم والجنين .

1- البروتين :
حمض  ” الأمينو ” الموجود في البروتين يعمل علي بناء جسم الجنين , لذا ننصح  المرأة الحامل بتناول اللحم , الحليب , اللبن الرايب, الجبن .

2- الحديد :
 يساعد الحديد في بناء ” الهيموجلوبين ” الذي يحمل الأوكسجين  في الدم وينقله للجنين , ويساعد الجنين نفسه علي بناء دورته الدموية , لذا ننصح المرأة بفترة الحمل ان يحتوي غذائها علي الفاكهة المجففة وشرائح اللحم الأحمر والخضروات ذات الأوراء الخضراء .

3- الكربوهيدرات :
  ” الكربو ” المعقد يعطي  القوة ويمنع الأمساك , لذا ننصح المراة اثناء الحمل ان يحتوي طعامها علي حبوب الأفطار و المكرونة والأأرز والبطاطا .
 
4- الكالسيوم :
 يساعد الكالسيوم الأم بفترة الحمل علي بناء عظام واسنان قوية , لذا ننصح المرأة اثناء الحمل ان يحتوي غذائها علي اطعمة غنية بالكالسيوم مثل حليب الصويا وعصير البرتقال وسمك السردين .

 5- الزنك :
 يعزز الزنك نمو الطفل ويحميه من الولادة المبكرة , لذا ننصح المرأة اثناء الحمل بتناول المأكولات البحرية المطهوة , والحبوب المجففة والبازلاء.
 
6- فيتامين ” C ” :
 يساعد فيتامين ” سي ” في بناء العظام والأسنان, لذا ننصح المرأة اثناء فترة الحمل بأكل البروكلي والفراولة والفليفلة الخضراء .

7- فيتامين ”  D” :
يساعد فيتامين “د” علي بناء انسجة الطفل , لذا ننصح الأم اثناء الحمل بأكل السردين والسلمون  والبيض المطهو جيدا .

عرب اون لاين