أحمد أمين
المدّة : خمسة عشر يوماً
ينظّم هذا الرجيم عملية الهضم ، وينقص من 8 إلى 10 كيلوغرامات في هذه الفترة .
وهو يمنع إزدياد الوزن لمدة ثلاث سنوات إذا نفّذ بحسب التعليمات وبدقة .
اليوم الأول
الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر .
الغداء: بيض مسلوق عدد 2 + سلطة سبانخ + حبة بندورة .
العشاء: سلطة خس مع ليمون و قليل من الزيت .
اليوم الثاني
الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر + قطعة بسكويت أو خبز محمص.
الغداء: شرحات عجل + سلطة خس مع ليمون و قليل من الزيت .
العشاء: شوربة خضار دون بطاطا + قطعة جبنة .
اليوم الثالث
الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر + قطعة بسكويت أو خبز محمص .
الغداء: جزر + ليمونة .
العشاء : بيض مسلوق عدد 2 + لحم مسلوق عجل أو دجاج .
اليوم الرابع
الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر .
الغداء: بيضة مسلوقة + جزر.
العشاء : سلطة خس مع ليمون و قليل من الزيت .
اليوم الخامس
الفطور: جزر + ليمونة .
الغداء: دجاج + حبة بندورة .
العشاء: سلطة خس مع ليمون وقليل من الزيت .
اليوم السادس
الفطور : شاي بدون سكر + قطعة بسكويت .
الغداء : نصف دجاجة “مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة” + سلطة خس مع ليمون وزيت .
العشاء : بيضة مسلوقة + جزر + بندورة .
اليوم السابع
الفطور : شاي بدون سكر + قطعة بسكويت .
الغداء : سلطة خس مع ليمون وقليل من الزيت .
العشاء : لبن + سلطة فواكه .
ملاحظات هامة
* يجب تناول السوائل بين الوجبات حوالى 2 ليتر يومياً.
* بعد إنتهاء هذا البرنامج يجب أن يكون هناك فترة راحة لمدة شهر، نتناول خلالها الطعام بشكل طبيعي مع تخفيف النشويات والسكريات والدسم قدر الإمكان .
* يكرر هذا البرنامج كما سبق حتى الوصول إلى الوزن المثالي .
المصدر: موقع النشرة