فاطمة جنان
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة
الرياضة بالأساس تحمي الجسم، وبشكل عام يتمتع كل ممارس لها بجسم صحي يكون أقل عرضة للأمراض، لأن جهازه المناعي قوي بالمقارنة مع الآخرين، لكن ليس هذا كل شيء فممارسة الرياضة تحتاج لاتخاذ الكثير من الحذر خلال تطبيق التمارين القاسية..
في الآونة الأخيرة اشتهرت العديد من الرياضات الشديدة والقاسية على الجسم من أجل تحريك أكبر عدد من العضلات وحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية في جلسة واحدة، إلّا أن الكثير من ممارسيها يجهلون مساوئها التي قد تؤثر على صحة الجسم بشكل كبير وجدّي.
ويؤدي انحلال الربيدات إلى انهيار الأنسجة العضلية وبالتالي نشر بروتين الميوغلوبين الضار في مجرى الدم، والذي يتسبب في تسميم الكلى، وفق موقع (BBC).
موضوع ذو صلة: بالصور .. تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر
يتميز انحلال الربيدات بعدة أعراض منها الشعور بالوجع وتورم الفخذين والغثيان وعدم القدرة على ثني الركبتين، وفي الحالات المزمنة، تحول البول إلى اللون البني، وعدم القدرة على تحريك العضلات أو حتى الكلام.
الجدير بالذكر أن هناك الكثير من الرياضات الخطرة التي قد تؤذي الجسد وتتسبب في انهيار بالعضلات أو تشنجات في الجسد، تعرفوا إلى بعضها في معرض الصور أدناه:
1- تمرين المعدة مع حركة الدراجة
تسبب حركة التواء الجسم بسرعة بحالات الانزلاق الغضروفي، وتشنجات العضلات المزمنة.
2- شد الأوزان وراء الظهر
تعتبر هذه الحركة من بين التمارين غير الصحية، إذ غالباً ما تتسبب بتشنج عضلات الرقبة والكتفين.
3- تمارين جرس الماشية
قليلون هم من يستطيعون القيام بهذا التمرين بالطريقة الصحيحة، لذا ابتعدوا عن القيام به دون التوجيه بطرقة محترفة، إذ قد يتسبب بتمزق الكفة المدورة.
4- تمرين رفع الأوزان أثناء الانحناء
يتسبب هذا التمرين الانحناء للأمام، وبالتالي يساهم في الكثير من الأحيان بتعود الجسم على وضعية سيئة وغير صحية.
5- تمرين الرفعة المميتة الرومانية
في الكثير من الأحيان يسبب تمرين رفع الأوزان إلى الامتجاج الزائد في أسفل الظهر، ما يتسبب أيضاً في إصابة القرص القطني أو تشنج العضلات.
6- رفع الأثقال أثناء وضعية القرفصاء
تضيف هذه الحركة تشنج على منطقة الكتفين، والصدر، وعنق الرحم، وأسفل الظهر
7- رفع الأثقال باستخدام الساقين أثناء الجلوس
يضع هذا التمرين ضغطا مؤذيا على مفصل الركبة، ما يؤثر على الغضروف الحساس الواقع تحت الرضفة.
اقرأ أيضا: متى يصبح الهوس بالتمارين الرياضية خطرا على الصحة؟