أخبار الآن | القاهرة – مصر – (هند محيي الدين)

نستقبل هذه الأيام شهر رمضان المبارك وحيث ان الجسم غير مهيأ بعد للصيام لذا يجب عليك الحرص جيدا عند اختيار الأطعمة التي ستتناوليها خلال وجبتي السحور والإفطار.

تعد وجبة السحور احد الوجبات الرئيسية في رمضان وهي التي تعين الجسم على تحمل مشاق الصيام والحفاظ على مستوى السكر في الدم حتى يكون الجسم قادر على ممارسة نشاطه خلال ساعات الصيام لذا يجب الحرص على تناولها وفي وقت متأخر من الليل .

اما عن العناصر الغذائية الواجب توافرها في وجبة السحور حتى لا نشعر بالعطش ونتمتع بالنشاط طوال ساعات الصيام الطويلة فهي كالأتي:

– تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على الماء.

–  تناول الأجبان قليلة الدسم والزبادي.

– وجبة الفول التي تظل في المعدة لمدة 9 ساعات فتضمن لك عدم الشعور بالجوع اثناء الصيام.

– تناول الخبز.

– شرب كميات مناسبة من الماء في فترة بعد الإفطار وحتى السحور وعدم شرب كميات كبيرة من الماء اثناء السحور او بعده لأن الجسم سيتخلص منها في اقرب وقت وتشعر بالعطش.

وهناك قائمة اخرى من الممنوعات التي لا يجب ان تتضمنها وجبة السحور مثل :

– المقليات

– الأطعمة المطبوخة

– المأكولات الدسمة التي من الممكن ان تتسب لك بمشاكل في الهضم.

– المخللات والأملاح والتوابل حتى لا تتسبب في شعورك بالعطش اثناء الصيام.

– العصائر المحلاة والسكريات بأنواعها ستتسبب ايضا في سرعة شعورك بالعطش.