بهذه الطريقة البسيطة تخسس منطقة البطن!

على الرغم من ممارسة التمرينات الرياضية القاسية لمنطقة البطن، والتي تساهم في تخسيسها والعمل على تقوية عضلاتها، إلا أن الكثير من الناس يعانون من بقاء المنطقة الواقعة أسفل البطن كما هي، أو على الأقل تظل في وضع لا يتناسب مع ما وصل إليه الجزء الذي يعلوها، لهؤلاء نقدم هذا التمرين التي لا تستغرق الكثير من الوقت ولا تتطلب مجهودا شاقا.
 
1- الخطوة الأولى

الاستلقاء على أرض منبسطة، والأفضل أن يتم على مقعد رياضي بلا مساند، من تلك النوعية الموجودة بالفيدو، لكي يساعد الاستلقاء عليه على تمدد أنسجة عضلات البطن عند منطقة الحوض تحديدًا، وشدها بشكل مناسب.

2- الخطوة الثانية
الجلوس على أحد طرفي المقعد للتأكد أن المؤخرة هي آخر جزء يلتقي به، لتصبح حركة الساقين حرة أثناء أداء التمرينات.

3- الخطوة الثالثة
نبدأ التمرين الأول بالجسم وهو في وضع الرقود على المقعد، مع ثني الركبتين وضمهما إلى البطن، ثم فردهما مرة أخرى لجعل الساقين يصنعان زاوية 45 درجة مع الجزء العلوي من الجسم. وللحصول على نتائج فعالة، يتم تكرار هذا التمرين من 16 إلى 20 مرة، يتخللها فترات راحة لا تزيد على 30 ثانية.

4- الخطوة الرابعة
يتخذ الجسم نفس وضعية الانطلاق السابقة بالتمرين الأول، بالرقود على المقعد، ولكن يتم هنا ضم الساقين تجاه الجسم، ليصنعا سويًا زاوية قائمة، ثم فردهما بمحاذاة الجسم ليصنعا زاوية أخرى مستقيمة. وبتكرار هذا التمرين من 16 إلى 20 مرة، يتخللها فترات راحة لا تزيد عن 30 ثانية، ستحصل على بطن مشدودة عند أسفلها، بعضلات قوية.

5- الخطوة الاحترازية
وهي أقرب إلى النصيحة الطبية، حيث يوصي الخبراء بعدم ممارسة مثل تلك التمرينات في حالة الإصابة بأي من الأمراض التي تعوق ذلك، إلا بعد استشارة الطبيب المختص.