مهدي كريّم
تجنب ثلاث عادات في نمط الحياة ليطول عمرك 7 سنوات
كشفت دراسة حديثة أنه يمكنك إضافة ما يصل إلى 7 سنوات إلى حياتك عن طريق التخلي عن ثلاث عادات في نمط الحياة، وفقاً لموقع express.
وفي التفاضيل، قام الباحثون بتحليل البيانات من دراسة طويلة الأجل أجريت في الولايات المتحدة، غطّت أكثر من 14000 فرد تتراوح أعمارهم بين 50-89 خلال 14 عاماً.
وتمّ إجراء مقابلات مع المشاركين حول صحتهم وسلوكياتهم كل عامين.
وتمّ تصنيف المشاركين الذين لديهم مؤشر كتلة جسم (قياس طولك بالنسبة لوزنك) أقل من 30 على أنهم ليسوا يعانون من السمنة المفرطة.
في حين أن الأشخاص الذين أبلغوا عن عدم وجود قيود في ما يسمى بأنشطة الحياة اليومية (المشي، ارتداء الملابس، الاستحمام، الخروج من السرير، أو تناول الطعام) تم تصنيفهم على أنهم لا يعانون من الإعاقة.
الرجال الذين تناولوا أقل من 14 كأساً في الأسبوع والنساء اللواتي تناولن أقل من سبعة كؤوس في الأسبوع اعتبروا معتدلين في الشرب.، أما الأشخاص الذين دخنوا أقل من 100 سيجارة في حياتهم لم يعتبروا مدخنين.
وقام الباحثون بتحليل الأعمار التي أصبح فيها الأفراد الذين يعانون من هذه السلوكيات الصحية معاقين للمرة الأولى، وعدد السنوات التي عاشوا فيها مع الإعاقة، وإجمالي متوسط العمر المتوقع.
ثمّ قارن الباحثون هذه النتائج مع تلك الخاصة بعامة السكان، ومع تلك الخاصة بالأفراد ذوي الملامح السلوكية المحفوفة بالمخاطر بشكل خاص.
ووجدوا أن غير المدخنين الذين لم يعانون من السمنة عاشوا أطول بأربع إلى خمس سنوات من عامة السكان، وأن هذه السنوات الإضافية كانت خالية من الإعاقة.
ضرورة تجنب هذه العادات
وتوصلت الدراسة الى أن الأشخاص الذين لا يدخنون، وليسوا يعانون من السمنة، ويستهلكون الكحول باعتدال يمكن أن يتوقعوا أن يعيشوا سبع سنوات أطول من عامة السكان.
كما أشارت إلى أن تجنب هذه العادات يضمن أن تعيش تلك السنوات الإضافية بصحة جيدة.