محمد الجنون
أولها البطيخ.. إليكم قائمة من الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن
تعدّ الفواكه مصدراً للسكريات الطبيعية، كما أنها تتميز باحتوائها على الألياف الغذائية التي تساعد على الاحساس بالشبع.
ووسط ذلك، فإن هناك العديد من الفواكه التي تعتبرُ مميزة خلال رحلة خسارة الوزن، وهي على النحو التالي:
1- البطيخ
يعد البطيخ أحد الفواكه الصيفية التي تتميز بسكريات قليلة وسعرات حرارية منخفضة، كما أنها تضم منسوباً كبيراً من المياه.
ولهذا، إذا كنت تبحث عن طريقة لخفض سعراتك اليومية خلال اليوم وزيادة احساسك بالشبع، فالبطيخ سيكون خياراً مثالياً لذلك، وفق ما ذكر موقع “ويب طب“.
صورة توضيحية – البطيخ. المصدر: getty
2- التوت
يعتبر التوت مصدراً لمضادات الأكسدة الهامة لمناعة الجسم، كما أنه يعتبر من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة والغنية بالألياف الغذائية التي تساعد على الاحساس بالشبع.
وعند تناول وجبة خفيفة من التوت، فإنك تمد جسمك بوجبة عالية بالمياه والالياف والمغذيات.
صورة توضيحية – التوت. المصدر: getty
3- الرمان
يعدّ الرمان من الفواكه التي أثبتت الأبحاث دورها في عملية فقدان الوزن. ولهذا، فإن شرب عصير الرمان يعدّ بديلاً صحياً للمشروبات غير الصحية التي تضم نسبة عالية من المشروبات.
صورة توضيحية – الرمان. المصدر: getty
4- التفاح
لطالما اعتبرت التفاحة الخضراء شعاراً للحياة السليمة والنظام الغذائي الصحي، وهذا الأمر لم يأتِ من عدم، إذ أنّ التفاح هو من الفواكه المميزة والغنية بمحتواها من العناصر الغذائي والألياف المفيدة.
وفي الواقع، فإن تفاحة متوسطة الحجم تحوي ما يقارب 95 سعرة حرارية و 4.5 غرامات من الألياف، كما ولها دور فعال في نزول الوزن، إذ أظهرت الدراسات أن تناول 3 تفاحات يومياً يساهم في نزول الوزن.
ففي دراسة نشرت في مجلة “Nutrition” عام 2003، اتضح أن تناول تفاحة ثلاث مرات يومياً على مدى 12 أسبوع يساعد في خسارة ما يقارب 2.7 باوند، وهذا قد يعود الى كمية الالياف العالية في التفاح، بحسب “ويب طب“.
صورة توضيحية – التفاح. المصدر: getty
شاهد أيضاً: علمياً.. من عليه شرب الماء أكثر يومياً النساء أم الرجال؟