روناك عادل
تأكل ولا تسمن .. حلم الكثيرين
كثير منا يتجنب الاكل في اوقات عدة خشية من زيادة الوزن ، لكن ماذا لو بشيء من التنظيم استطعت ان تأكل دون ان يزيد وزنك ؟
هذا ما كشف عنه باحثون في مجال التغذية من روسيا ، وجدوا ان هناك امورا بسيطة من شأنها ان تفتح شهية الانسان على الاكل, دون ان ينتبه الى ذلك ومن اهمها البيئة والوضع الذي تأكل فيه طعامك ، الذي من شأنه ان يكون عوامل مهيجة خارجية، تزيد من وزن البعض أسرع من غيرهم .
1- تجنب مشاهدة التلفزيون :
فقط ركز على طعامك وما تتناوله , فذلك من شأنه ان يجعل الشخص يأكل ببطئ ويركيز ويمضغ الطعام بشكل جيد دون اكل كمية كبيرة من الطعام .
2- تناول طعامك وأنت جالس وليس واقفاً:
من شأن الجلوس والاكل ان يجعل ايضا من الشخص يمضغ طعامه بشكل افضل ولا يضطره الى بلع قطع كبيرة منه ، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة العبء على المعدة والأمعاء وبالتالي لا يعملون بشكل سليم .
كيف تأكل دون ان يزيد وزنك؟
3- لا تأكل وانت تقوم بعمل ما :
اذ بحسب المختصين فإن تناول الطعام أثناء الحركة سواء الجسدية او حتى الانشغال الذهني ، يؤدي الى التهام كمية أكبر من الطعام دون ان تشعر بذلك ، واحيانا الحركة تجعلك لا تشعر بالشبع كما لو كنت جالسا وتتناول الطعام .
4- تناول الطعام وانت مسترخي :
ايضا للإسترخاء دور مهم في تحديد كمية الاكل وطريقة اكله من حيث مضغه ، وبالتالي امتصاصه من قبل الجسم ، فغالبا عندما يكون الانسان في مزاج عصبي او متوتر يأكل اكثر مما لو كان في حالة نفسية مستقرة .