فادي دلوع
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة
ساعات تفصلنا عن أول أيام عيد الفطر، يعود الناس كما كانوا قبل رمضان، يتناولون فطورهم وما طاب لهم من اللحوم والحلويات، لكن خبراء حذروا من الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات، مما قد يؤدي إلى تلبكات معوية واضطربات قد ترسل المرء إلى المستشفى بدلا من الرحلات العائلية والزيارات.
فقد حذر خبراء من كسر الجوع بتناول شيء خفيف على المعدة صباح العيد، يحتوي في نفس الوقت على مقدار جيد من الطاقة، وهنا يشكل التمر خيارا ممتازا للغاية، فهو خفيف على المعدة ولا يسبب تلبكها. كما حذروا من عدم تناول فطور ثقيل، حتى لا يشعر المرء بالخمول والتعب، وعدم الإسراف في شرب الكافيين بعد الفطور، وهذا يشمل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والكاكاو.
اعرف الفوائد الصحية للمكسرات.. قبل العيد!
ويؤكد خبراء التغذية على أصحاب الأمراض المزمنة وتحديدا مرضى السكري الحذر من العادات الغذائية السيئة لتجنب حدوث ارتفاع في سكر الدم خلال أيام العيد، وذلك بتناول الوجبات بناء على إرشادات اختصاصيي التغذية وتناول الأدوية أو الأنسولين حسب تعليمات الطبيب وعليهم عدم تناول النشويات بإفراط مثل الأرز والفواكه خاصة التمر حتى لا تؤدي إلى ارتفاع في مستوى سكر الدم، أما مرضى القلب فعليهم تقليل تناول الملح والدهون، وتجنب تناول وجبات كبيرة، ويفضل توزيع الوجبات اليومية إلى ست وجبات صغيرة، حيث يمكن أن تؤدي الوجبات الكبيرة إلى إرهاق القلب.
اكتشاف مذهل.. "بروتين" يحمي من الزهايمر!
ويضيفون "بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم فعليهم تقليل الأطعمة المحتوية على الملح والدهون مثل المكسرات المالحة والبسكويت الهش والمخللات"، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المقلية وتناول وجبات صغيرة ومتعددة موزعة خلال اليوم، مع ممارسة رياضة المشي كعادة يومية وبالنسبة لمرضى قرحة المعدة فعليهم تقليل تناول الحلويات المركزة والأطعمة المحتوية على الفلافل والبهارات والموالح والمكسرات والصلصات الحارة والكافيين، وتناول الأدوية حسب إرشادات الطبيب.