فاطمة جنان
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة
خلال شهر رمضان تزدحم قائمة الأولويات، فتأتي ممارسة الرياضة في ذيل القائمة، كيف نحافظ على اللياقة البدنية خلال شهر رمضان، أو لما لا يستغل هذا الشهر لانقاص الوزن؟!
حسب مجلة "لها" النسائية، والتي أجرت حوارا مع المدربة الرياضية فاطمة شحرور على موقعها الالكتروني، أكدت أنه في الأيام العادية، يفضل ممارسة الرياضة عند الصباح لتحفيز الجسم على حرق الدهون، ومده بالنشاط والطاقة خلال النهار، بينما في شهر رمضان على الصائم ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة تقريباً إذا ما أراد حرق الدهون والسعرات الحرارية.
شاهدوا أيضا: سيدة تلجأ للقضاء المصري لأخذ حقها من رامز "جلال"
فخلال هذا الوقت بالضبط، تكون عملية الأيض سريعة، مما يسمح بحرق كميات كبيرة من الدهون، أما إذا كان يريد المحافظة على لياقته البدنية فقط فعليه ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين.
وأشارت فاطمة إلى أن "المشي خفيف على العضل، وبالتالي هو أسهل الأمور التي يمكن ممارستها أثناء الصيام، إضافة إلى بعض الحركات الخفيفة" مثل ركوب الدراجة ونط الحبل أو بعض الحركات السويدية التي لا ترهق الصائم.
شاهدوا أيضا: فنانة مصرية تسقط بقبضة داعش.. هذا ما تعرضت له!
من أجل السياح.. تركيا تغرق طائرة من طراز ايرباص ضخمة!
وشددت المدرية على أن المعتاد على ممارسة الرياضة لا يمكنه التوقف هذا الشهر، ويكفي أن يمارس الحركات الخفيفة التي لا تحتاج إلى مجهود جسدي كبير، لأن التوقف فجأة يرهق الجسد، إضافة إلى أنه إذا عاد إلى الرياضة بعد إنتهاء الصوم يعود إلى نقطة الصفر، وهذا يضرّ الجسم بشكل كبير.