رنا عفيفي
ماذا يعني أن تكون إيجابيا، وكيف يساعدك ذلك في حياتك و في السيطرة على مشاعرك و أفكارك. نقدم لك هذه النصائح عن الإيجابية:
1.تحدى ذاتك واكتشف ما لديك:
إن أفضل تحدٍ مع الذات، هو أن تقوم بعمل كنت تظن يوماً أنك لا تستطيع القيام به، مهما كان صغيرا. فبعد أن تحصل على مرادك تكون قد حققت انتصارا يشكل حافز لك لتحقق الكزيد من الأهداف في حياتك.
2.كن مثالاً إيجابياً:
تعتقد الدكتورة كاثرين بروك، من جامعة تكساس، أن معنى الإيجابية ليس أن تكون دائماً "سعيداً"، ولكنها تعني أن تكون مرناً، حيث تقول: "حاول أن تجد حلولاً بدلاً من أن تقضي وقتك في مناقشة المشكلة". وذلك ببساطة يعني بدل من التحدث بسلبية عن آي أمر حاول التحدث عن الأمور التي تجعل هذا الأمر أكثر إيجابية.
3.لا تنسى أن تحصل على التشجيع من الآخرين:
من المهم والضروري أن تحصل على تشجيع ودعم من يثق بك و يحترم رأيك وعملك، أطلب تقييم الأشخاص الذين تثق بهم من عائلة أو أصدقاء.
4.راقب نجاحك عن كثب:
أبق عينيك على الهدف، ولا تنسى أن تكتب قائمتك الخاصة التي تحمل ما يجب عليك فعله كما يوضح تايلور، ففي هذه الحالة عندما تقوم بحذف شيء من القائمة، تشعر بقوة التقدم خطوة للأمام!.
5.كن مؤمناً بذاتك وبقدراتك:
من أفضل الخدمات التي من الممكن أن تسديها لنفسك هي أن تقول لها "نعم، أنا أستطيع ذلك"، وأن تؤمن بها! ويقترح أرودا أن تقوم بتذكر 3 أعمال قمت بها ذلك اليوم بشكل كامل وأنت راضٍ عنها قبل أن تتوجه إلى سريرك.
6.حصّن نقاط ضعفك و تعرف إليها:
يوضح أرودا أيضا بأنه في حال كانت لديك أي نقاط ضعف تؤثر على ثقتك في ذاتك، قم ببناء خطة لتخفيف هذه النقاط أو عزلها بالكامل لكي تستطيع مواصلة التفكير الإيجابي بنفسك. فمن المهم معرفة نقاط ضعفنا كما نقاط قوتنا.
7.اعرف نقاط قوتك وركز عليها:
يقول وليام أرودا، مؤلف كتاب (خطط، اجرؤ، افعل!) :"أحد أفضل الطرق لبناء الثقة في الذات هي أن تعرف ما هي نقاط القوة لديك، وتحاول أن تجد طريقة لتوظفها في عملك اليومي". فعندما يكون العمل مستنداً على نقطة قوة لديك، يكون إقدامك ونشاطك للعمل أكبر، وتكون ثقتك بنفسك أكبر.
8.أبقي تركيزك على ذاتك:
توضح لين تايلور، مؤلفة كتاب (ترويض الطاغية في مكتبك)، أنه يجب أن تقوم بأقصى ما لديك، وأن تبقي تركيزك الكامل على المهمة الموكلة لديك، بغض النظر عما يُحكى عنك من أقوال أو إشاعات أو انتقادات غير بناءة،"إن الثقة تتشكل مع الوقت، طالما ارتبطت بالعمل الجيد لتقوم بالنهاية بعمل عظيم". وفي أي موقف توضع به حاول أن تكون حاضرا بكل حواسك و عقلك وتجنب أن تسرح بعيدا بأفكارك، كما ركز على نفسك و تجنب تحليل الآخرين و نسيان ذاتك.
9.كن واثقاً بنفسك:
تعتبر الثقة بالنفس من العوامل التي تساعدنا على اتخاذ قرارات سليمة في الحياة بشكل عام. حاول أن تثق بنفسك وقدراتك و تأكد أن هذه الخطوة ستنعكس على جميع علاقاتك و حياتك.
10.ضع الحذر في معاييرك وفي بناء شخصيتك:
انتبه كيف تكون ردة فعلك التي يراها الأشخاص، واقرأ دائماً بحذر وانتبه لردود فعل كل المحيطين بك من خلال تعاملهم مع بعض وتعلم من أخطاء الغير.