“الكرش” وهو عبارة عن تجمع لبعض دهون الجسم حول البطن، ويتبعها تكتلات دهنية حول الأرداف وغيرها من مناطق الجسم الذي يشكل خطورة على جميع أجهزة الجسم سواء الكبد أو الكلى أو القلب أو العيون، ويعتبر شهر رمضان الفرصة الذهبية للتخلص من الكرش والدهون الزائدة.
ويقول أطباء الجهاز الهضمي إن مسببات الكرش هي الإسراف الشديد في تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية،  بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم والنوم بعد تناول الطعام مباشرة. وينصح الاطباء بالحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل وممارسة أكثر من تمرين قبل تناول أي شىء ويجب الحرص على تناول الزبادي 3 مرات اسبوعيا وبشكل دائم في السحور خلال الشهر الكريم.

ويحد تناول منتجات الألبان وخاصة الزباديمن تكون الدهون في منطقة البطن .. فإذا تناول الشخص الزبادي 3 مرات أسبوعيًا فهذا يساعد على التخلص من دهون البطن أو “الكرش” وذلك لإحتوائه على سلالات بكتيريا “الالكتوباسيلس أو بيفدوبكتيريم” المعوية المفيدة ويفضل تناول الزبادي الخالي الدسم بانتظام فهذا يؤدي إلى فقدان الوزن بمعدل أكبر مما يفقده من يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات مشيرة إلى أن الباحثين اكتشفوا من قبل أن الزبادي يحتوي على أكثر من ‏4001‏ حمض دهني‏ تحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري.
ويضيف أطباء الجهاز الهضمي أن شهر رمضان يعتبر الفرصة الذهبية للتخلص من الدهون الزائدة وخاصة الكرش فيجب الابتعاد عن تناول الاطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات والموز والمعجنات ونكثر من تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت) والخضروات الورقية وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تنظيف الأمعاء الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه التأكد من مضغ الطعام جيدًا عند تناوله فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.