معتز بركات
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة
لابد ان معظمنا يشعر بالتعب والخمول بعد الإفطار.. وفي فقرة نصائح رمضانية لهذا اليوم نستعرض لكم اهم الخطوات لتجنب هذه الاعراض:
– مضغ الطعام جيدا بإعتباره وسيلة من وسائل التغذية الصحيحة إضافة الى تقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى أربع وجبات حتى يتم الهضم الجيد للطعام.
– نوعية الطعام تساعد ايضا بالابتعاد عن الخمول والتعب إذ عليكم تجنب اكل الحلويات المقلية بعد الافطار مباشرة حيث يمكنكم استبدالها بسلطة الفواكه او الحساء الخفيف.
– تناول 3 حبات من التمر مهم جدا حيث ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوار والتعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم.
– الإمتناع عن الحلويات المقلية مباشرة بعد الإفطار لانها ترهق الجسم و الجهاز الهضمي. و إستبدالها بسلطة فواكه أو شوربة خفيفة.
– شرب السوائل الغير محالاة بالسكر من الممكن ان يخفف من الشعور بالتعب والخمول بعد الافطار وذلك يرجع الى دورها في التعويض عن السوائل التي فقدها الجسم خلال النهار.
– شرب السوائل غير المحلاة بالسكر، للتعويض عن الماء التي فُقدت في اليوم. سوائل مثل عصير طبيعي معصور في البيت، طبعاً مياه و مشروبات ساخنة مثل ينسون وزهورات.
– بإمكانكم ايضا الخروج للمشي بعد الإفطار ولو حتى لمدة قصيرة والذي بدوره ينشط الجسم ويزيل الخمول.
اقرأ ايضا: