أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة – (متفرقات)

هل أنت سعيد؟ وهل فكرت يوماً ما هي السبل والوسائل التي يمكن أن تعتمدها لتحافظ على سعادتك؟. 

يحتفل العالم اليوم الجمعة 20 آذار، باليوم العالمي للسعادة، بعدما أصدرت الأمم المتحدة قراراً بشأنّه في العام 2012، معتبرةً أنّ "سعي الإنسان لتحقيق السعادة والرخاء يمثل هدفاً أساسياً له، وعلى صُنّاع القرار السياسي أن يسعوا إلى تحقيقه".

ولكن بعيداً من صُنّاع القرار السياسي، إليك 10 نصائح مثبتة علمياً تساهم في المحافظة على سعادتك وتزيد منها.

1- تكثيف النشاطات الثقافية

أثبتت دراسة في النرويج، أُجريت على 50 ألف شخص، أنّ النشاطات الثقافية تزيد من مستوى السعادة لدى الفرد وتقلل من القلق والاكتئاب.

2- كتابة المذكرات اليومية وقراءتها

اكتشف الباحثون أنّ كتابة الأحداث اليومية العادية وإعادة قراءتها تجعلها أكثر من عادية مع الوقت. وبمعنى آخر، فإن كتابة اليوميات تعتبر كتخزين لجزء من السعادة التي شعرنا بها ونستعيده عند قراءتها.

3- إجراء حديث مع غريب

طلب علماء معنيون بالسلوك الاجتماعي من مجموعة أشخاص إجراء حديث مع غرباء في شيكاغو، وتبين لهم أنّهم شعروا بالسعادة أكثر ممن رفضوا الطلب. لذلك فإن التواصل مع غريب، حتى لبضعة دقائق يزيد من السعادة.

4 – إجراء حديث عميق أيضاً

أظهرت دراسة، طبقت على 80 شخصاً، أنّ إجراء حديث عميق يُشعر الفرد بأنّه ليس وحيداً ويساعد في انخراطه في مجتمعه.

5- العيش في القرى والاندماج فيها

أظهر استطلاع للرأي أنّ سكان القرى أكثر سعادة من سكان المدن. كما أظهر استطلاع آخر أنّ من يتفاعلون مع أماكن تواجدهم، أكثر سعادة ممن يمتنعون عن التعرف على محيطهم.

6- الاستماع إلى الأغاني الحزينة

أظهرت دراسة أجريت على 722 شخص من جميع أنحاء العالم أنّ الاستماع إلى الأغاني الحزينة تزيد من السعادة لأنّها تنظم المشاعر السلبية وتسمح للخيال بالانجراف بعيداً عن الواقع، وتساهم في تنفيس الحزن.

7 – إنفاق الأموال على التجارب لا الأشياء

أثبتت دراسة لـ The Journal of Positive Psychology أنّ الناس يفضلون صرف الأموال على الأشياء لأنّ الحصول عليها أسهل، إلا أنّهم يكتشفون بعد حين أنّ صرف الأموال على النشاطات والتجارب تشعرهم بالسعادة أكثر.

8 – جعل أحدهم يبتسم

طلب أستاذ من جامعة هيوستن من مجموعة من الأشخاص أن يجعلوا أحدهم يبتسم وتبين له أنّهم أصبحوا أكثر سعادة عند تحقيق هذا الهدف.

9- مشاهدة الأشياء الجميلة

أكّدت دراسة لشركة HTC أنّ مشاهدة الأشياء الجميلة تشعر الانسان بالسعادة، خصوصاً وأنّها تخلق نوعاً من الهدوء والراحة لديه، وتبعد مشاعر الغصب والحزن بنسبة 29%.

10- الإكثار من الفواكه والخضار

أظهرت دراسة أجريت على 405 شخص على مدى 13 يوماً أنّ الإكثار من الفواكه والخضار يزيد من​مستوى الفضول، والإبداع، والعواطف الإيجابيّة…